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西安拓展訓(xùn)練有那些注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間:2019-07-23 17:02:41 來(lái)源:山美特 訪問(wèn)量:1次

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西安拓展訓(xùn)練是以團(tuán)隊(duì)建設(shè)為內(nèi)容,其核心價(jià)值在于“挑戰(zhàn)自我,熔煉團(tuán)隊(duì)”。雖然,它不為企業(yè)解決產(chǎn)品、服務(wù)、管理等實(shí)際難題,但是它所創(chuàng)造的團(tuán)隊(duì)凝聚力卻是企業(yè)的核心,是企業(yè)健康向前的命脈。拓展訓(xùn)練創(chuàng)造出一種無(wú)法依賴過(guò)往經(jīng)驗(yàn)的陌生環(huán)境或規(guī)則,在不熟悉的環(huán)境規(guī)則的情況下,人們更傾向于向別人尋求幫助,努力與團(tuán)隊(duì)協(xié)作來(lái)改進(jìn)自己的行為,達(dá)到制定的目標(biāo)。

一、要供給足夠的熱量。

由于登山是一項(xiàng)消化能量比較大的運(yùn)動(dòng),因此能量供給非常重要。登山者在上山前,要根據(jù)登山時(shí)間,準(zhǔn)備好一定量的食物。食物要包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三大功能物質(zhì),并盡量保持營(yíng)養(yǎng)均衡。碳水化合物一般選擇面包、蛋糕、罐裝八寶粥等方便質(zhì)輕的食品。高脂肪的果仁,巧克力等能量高,而且體積小,對(duì)登山這種長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是一種好的功能食品。

第二、登山補(bǔ)水很重要。

登山時(shí),人體會(huì)大量的出汗,另外由于秋天氣候干燥,而且山上陽(yáng)光較強(qiáng),人總會(huì)覺(jué)得口渴,這時(shí)補(bǔ)水就尤為重要。人體口渴缺水時(shí)會(huì)引起運(yùn)動(dòng)能力下降,補(bǔ)水可以恢復(fù)登山者的運(yùn)動(dòng)能力。登山時(shí),人體體溫在不斷上升,積極地補(bǔ)水能夠幫助身體降溫,也能維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性,促進(jìn)代謝廢物排出體外。

第三、及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)。

隨著人出汗,體內(nèi)鈉、鉀等礦物質(zhì)會(huì)大量丟,除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充一部分以外,還可以通過(guò)食品,如榨菜,雪菜,調(diào)味品(湯料等適量補(bǔ)充,以保持身體的運(yùn)動(dòng)能力,防止疲勞過(guò)早發(fā)生。

第四、多種維生素的補(bǔ)充很必要。

由于登山是一項(xiàng)耗氧量比較大的活動(dòng),體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的氧自由基。因此除了要補(bǔ)充消耗和流失的維生素C、B族維生素以外,還要補(bǔ)充一些抗氧化維生素,如維生素E、番茄紅素等,以提高身體的免疫力,防止出現(xiàn)登山后免疫力底下,容易生病的現(xiàn)象。

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